건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 6. 25. 02:53
집에서 좌욕하는법 간단해요 ?학생이나 직장인 등 많은 분들이 오랜 시간 의자에 앉아 생활을 하시는데요,오랫동안 잘못된 자세로 앉아있다 보면 치질에 걸리는 것은 시간 문제라고 해요.그래서 앉아있는 시간이 많은 분들은 더욱 항문 질환을 미리 예방해야 하는데요,항문 질환을 예방하는 가장 간단한 방법이 바로 좌욕이라고 해요.오늘은 집에서 좌욕 하는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 좌욕은 치질 등 한문 질환을 예방할 뿐만 아니라,면역력을 높여주며 혈액순환에도 도움이 되고,노폐물 제거 및 독소 배출에도 효과적인데요,특히 여성 분은 생리통, 요통이 심할 때 좌욕을 하면 도움이 된다고 합니다. 좌욕은 어려운 것이 아니라 그냥 허리 아래 부분을 물에 담가 주는 것인데요,커다란 대야에 40도 정도의 따뜻한 물을 받아 앉..
건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 6. 19. 02:51
밀가루 끊기 효과 얼마나? 인간의 조건이라는 프로그램에서 밀가루와 고기 끊기 라는 과제가 나왔었는데요,빵은 물론 피자, 면류 등 우리가 먹는 대부분의 음식은 밀가루인 것 같아요.이렇게 밀가루를 끊으면서 다이어트 하는 방법을 글루텐 프리 다이어트라 하는데요,정말 밀가루를 끊으면 다이어트 효과가 있을까요?오늘은 밀가루 끊기 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다이어트의 적은 탄수화물이라는 말이 유명하죠?탄수화물 중에서도 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물이 있는데요,나쁜 탄수화물의 대표가 바로 정제된 탄수화물, 밀가루라고 해요. 정제된 탄수화물 밀가루는 소화가 빨라 포도당으로 빠르게 바뀌는데포도당 수치가 올라가면 당수치를 낮추려 인슐린을 대량 생산하게 된다고 합니다.이 때 생산되는 인슐린이 지방 축적을 촉진하는..
건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 6. 15. 02:47
사타구니 가려움증 어떻게 해결할까? 여름만 되면 어김없이 찾아오는 사타구니 가려움증.이러한 가려움증은 뜨거운 날씨에도 통풍이 잘 안되는 바지를 입는 분들에게 많이 나타나는데요,다리 안 쪽이라 다른 사람들 앞에서는 간지러울 때는 속 시원하게 긁을 수도 없고 난감하기만 합니다.도대체 사타구니 가려움증은 왜 나타나는 것이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?오늘은 사타구니 가려움증의 원인과 해결 방법에 대해 간단히 알려드리도록 하겠습니다. 우선 사타구니가 간지러운 이유는 바로 더운 날 몸에 각질과 곰팡이균이 증식하여특히 살끼리 부딪히는 사타구니 쪽에 습진이 발생하는 것인데요,습진의 증상 중 하나가 가려움증, 두드러기라고 합니다. 이러한 사타구니 가려움증을 해결하기 위해서는 우선 스키니, 스타킹 등통풍이 잘 안 되는..
건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 6. 13. 02:56
어깨 뭉침 푸는법 간단해요 평소 앉아서 공부를 하거나 일을 하는 분들은일상생활을 하는 도중 종종 어깨가 뭉쳤다는 느낌을 많이 받으실 텐데요,이러한 어깨 뭉침은 피로도를 높일 뿐만 아니라 계속 신경이 쓰이기 마련이에요.오늘은 어깨 뭉침 푸는 법에 대해서 간단하게 알려드리도록 하겠습니다. 1. 스트레칭 어깨 뭉침을 해결하는 가장 좋은 방법은 스트레칭이라고 하는데요,평소 기지개나 어깨를 돌리는 등의 간단한 스트레칭을 해주면어깨 뭉침을 풀 수 있다고 해요. 2. 온찜질 온찜질을 하면 근육이 이완 된다고 하는데요,온찜질을 한 후 마사지하듯 어깨를 눌러주면뭉친 근육을 효과적으로 풀 수 있다고 합니다. 3. 생활 습관 어깨 뭉침은 잘못된 생활 습관으로 많이 나타나는데요,앉아있을 때는 바른 자세를 유지하고,잠을 잘 때..
건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 6. 12. 02:55
유연성 기르는 스트레칭 이렇게 해봐요 어릴 때는 이렇지 않았던 것 같은데 갈수록 몸이 뻣뻣해지는 것이 느껴지고 있습니다.정말 몸은 안 쓰면 안 쓸수록 굳는다는 말이 사실인 것 같은데요,저는 특히 앉아서 일을 하며 운동을 잘 하지 않는 편이라 그 말이 더욱 뼈저리게 느껴지는 것 같네요^^;그래서 오늘은 유연성 기르는 스트레칭에 대해 몇 가지 알아보려고 해요.그럼 오늘 포스팅 바로 시작하도록 하겠습니다. 무릎 구부려 굴리기 1. 누운 상태에서 양 쪽 무릎을 구부려준다. 2. 팔꿈치와 머리는 바닥에 댄 상태로 양 다리를 왼 쪽으로 천천히 내려준다. 3. 그 후 반대 방향도 해주면서 20초 정도 반복해준다. 아치 모양 1. 누운 상태에서 무릎을 어깨 너비로 벌린 후 숨을 들이마시면서 엉덩이를 들어 올린다. 2...
건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 6. 10. 02:55
발이 붓는 이유 무엇일까요? 발은 오장육부와 밀접한 관련이 있으며 하루 종일 체중의 부담이 가는 부위인데 반해발의 관리를 소홀히 하는 분들이 많으신데요,발이 자주 부으면 그제서야 무슨 문제가 있는 건 아닌가 걱정스러운 마음이 들게 되죠.이렇듯 발이 붓는 것은 다양한 원인이 있다고 하는데요,오늘은 발이 붓는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다 1. 혈액순환장애 2. 신장기능 약화 3. 혈관질환/만성 염증성 질환 류마티스성 관절염 4. 하지정맥류 5. 대장 기능 저하 6. 수면 부족 7. 통풍 8. 간, 심장 문제 발생 여기까지 발이 붓는 이유에 대해서 말씀드렸는데요,이러한 발 붓기를 완화 시키려면 우선 혈액순환이 가장 큰 문제인 만큼매일 저녁 족욕을 통해 발의 피로를 풀어주고 혈액순환을 촉진시켜주는 것이 ..
건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 6. 4. 02:52
수면제 부작용 어떤 문제가 있을까 요즘 불면증 환자가 많아지면서, 수면제도 그만큼 많이 찾으시는 것 같은데요, 불면증의 원인이 다양한 만큼, 자신의 불면증의 원인을 먼저 인지하는 것이 중요한데원인을 찾기 보다, 수면제로 그 날, 그 날 약으로 잠에 드는 분이 많은 것 같아요. 실제로 수면제에 대한 효과를 분석한 결과 수면제를 먹었으니 이제 잠을 잘 수 있다 라는플라시보 효과가 수면 효과의 절반을 차지했다고 해요. 이러한 수면제를 과다 복용할 경우 수면제 부작용이 올 수 있다고 하는데요,오늘은 수면제 부작용으로 어떤 문제가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 수면제에 대한 내성이 생겨 복용량이 늘어나고 의존도가 높아진다. 2. 다음 날까지도 잠에서 덜 깬 느낌과 함께 머리가 무겁고 두통, 피로감이 느껴진다..
건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 6. 2. 14:38
같이 먹으면 안되는 음식 상극음식은 무엇일까? 같이 먹으면 그 효과가 보다 높아지는 음식이 있는 반면같이 먹으면 오히려 건강에 해가 되는 상극 음식이 있죠?오늘은 같이 먹으면 안되는 음식에 대해 간단히 알려드리도록 하겠습니다. 1. 당근, 오이 + 무 이러한 조합은 상당히 많이 볼 수 있는 조합이라고 할 수 있는데요,그러나 이러한 조합은 비타민C 영양소를 파괴한다고 해요. 2. 장어 + 복숭아 장어와 복숭아는 그 음식들로만 봤을 때는 건강에 좋은 음식이죠.그러나 함께 먹으면 복숭아의 유기산이 장어의 지방 소화를 저지해 설사를 유발한다고 합니다. 3. 시금치 + 두부 가끔 두부 된장찌개를 끓일 때 시금치를 넣으시는 분이 종종 있는데요,시금치의 옥산살이 두부의 칼슘과 만나 수산칼슘을 생성하여 결석을 유발한다..