건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 6. 1. 02:52
헌혈 조건 체크해보자 돈을 들이지 않고 선행을 쉽게 베풀 수 있는 것 중 하나가 바로 헌혈이죠? 그러나 헌혈은 하고 싶다고 다 하는 것이 아니라 할 수 있는 조건이 따로 있다고 하는데요,오늘은 헌혈 조건과 유의사항에 대해 알려드리도록 하겠습니다. - 나이 : 전혈헌혈 만 16 ~ 69세혈장성분헌혈 만 17 ~ 69세혈소판성분헌혈, 혈소판혈장성분헌혈 : 만 17 ~ 59세 - 체중 : 남자 50kg 이상 여자 45kg 이상 - 건강진단 : 혈압 수축기 90~179, 이완기 100미만체온 37.5도 이하맥박 분당 50~100회 - 헌혈간격 : 전혈헌혈 2개월혈장성분헌혈, 혈소판성분헌혈, 혈소판혈장성분헌혈 14일 - 헌혈횟수 : 과거 1년 이내 전혈헌혈횟수 5회과거 1년 이내 혈소판성분헌혈, 혈소판혈장성분헌혈..
건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 5. 31. 02:52
신생아 목욕시키는 방법 이렇게 해요! 아직 다 크지 않은 신생아를 목욕 시킬 때는저체온과 감염의 위험이 있어 주의해야 하는데요, 배꼽이 떨어지기 전, 생후 1~2주 정도는 목욕 수건을 적셔서 몸을 닦아주거나 부분 목욕을 해야 하며아직 어리고 약한 신생아인만큼, 목욕도 그만큼 신경을 쓰고, 조심스럽게 행해야 하는데요,오늘은 신생아 목욕 시키는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다 1. 주 2~3회 정도 목욕 시켜준다. 2. 목욕 물의 온도는 약 38~40도로 맞춰준다. 3. 목욕시간은 10분을 넘기지 않는다. 4. 되도록 매일 정해진 시간에 목욕 시켜준다. 5. 아이를 욕조에 넣을 때는 놀라지 않도록 엉덩이부터 물에 닿게 해준다. 6. 얼굴>머리>앞몸>뒷몸>헹굼>물기닦기 순서로 목욕 시켜주고얼굴을 닦을 때..
건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 5. 30. 02:55
두통 없애는법 어떤 방법이 있을까 누구나 한 번쯤은 머리가 지끈거리거나 깨질듯이 아프고 찌릿한 두통을 느껴보셨을 텐데요,두통은 과로, 감기, 축농증, 고혈압, 동맥경화, 과음, 뇌출혈, 스트레스, 우울증 등 다양한 원인이 있으며,원인에 따라 처방이 달라질 수 있는데 두통약을 장기간 복용할 경우 신경 장애를 유발한다고 해요. 그럼 간단하게 일상생활 속에서 두통을 없앨 수 있는 방법은 없을까요?오늘은 두통 없애는 법에 대해 간단히 알려드리도록 하겠습니다. 1. 지압 하기 2. 온찜질 하기 3. 혈액순환을 도와주는 운동, 스트레칭 하기 4. 물 자주 마시기 5. 맑은 공기를 쐬어 주며 가볍게 걷기 6. 무즙, 검은콩, 콩나물, 미나리 등 두통에 좋은 음식 섭취하기 7. 두통 유발하는 카페인/술 섭취하지 않기 ..
건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 5. 29. 02:47
산후우울증 극복 어떻게 하나요? 요즘 현대인에게 가장 많이 나타나는 질환 중 하나가 바로 우울증이죠?오늘은 그 중에서도 출산을 하고 난 후 호르몬 변화 및 육아 스트레스로 나타나는산후우울증에 대해 말씀 드리려고 합니다.산후우울증은 대부분 출산을 하고 한 달 이내에 사라지지만 그 이상으로 가는 경우불면증, 불안증은 물론 아동 학대의 원인이 될 수 있다고 하는데요,오늘은 이러한 산후우울증 극복하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 공감 상대 찾기 산후우울증을 겪는 분들은 그것을 잘 표현하지 못하는 경우가 다반수인데요,그것은 산후우울증을 더욱 악화 시키곤 합니다.남편이나 가족, 친구에게 자신의 힘든 점을 이야기 하거나,온라인을 통해 자신과 공감할 만한 상대를 찾는 것이 좋아요. 2. 남편의 도움 받기..
건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 5. 28. 14:47
운동 후 나쁜 습관 무엇이 있을까요 다이어트나 건강을 지키는 필수 요소로 운동을 빠뜨릴 수 없는데요,무심코 한 운동 후의 습관들이 운동의 효과를 떨어뜨린다는 사실 알고 계시나요?오늘은 미국 건강정보 사이트 '셰이프닷컴'에서 발표한 운동 후 나쁜 습관에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 스트레칭을 하지 않는 습관 운동을 하고 난 후 10분 정도만 스트레칭을 해주면 근육통을 해소하고근육의 회복 촉진 및 탄력 유지에 도움 되어 부상을 방지하고 유연성을 증가 시키는데요,스트레칭을 하지 않으면 그만큼 근육통이 생기고 부상의 위험이 높아진다고 합니다. 2. 단백질/탄수화물 보충하지 않는 습관 운동을 시작한 후 30분~2시간 사이에 단백질/탄수화물을 공급하면근육의 힘이 보강되고 더욱 강해진다고 합니다. 3. 물을 ..
건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 5. 27. 02:52
채식주의자 종류 및 장점 알아보자 저는 사실 육류를 엄청 좋아하는 편인데요,제 친구 중 채식주의자가 있는데 어느 날 그 친구가 생선을 먹고 있는 것을 보았습니다. 그래서 채식주의자도 생선을 먹냐고 물어 봤더니그 친구가 생선을 먹는 채식주의자 종류가 따로 있다더라고요,그래서 엄청 신기해 하며 채식주의자 종류를 찾아봤던 기억이 있습니다. 전 채식주의자 하면 다 야채만 먹는 줄 알았는데,찾아보니 다 같은 채식주의가 아니라 여섯 가지로 나뉘더라고요,다른 분들께서도 잘 모르시는 분들이 많을 것 같아오늘은 채식주의자 종류 및 장점에 대해 알려드리려고 할게요. 1. 세미 : 전반적으로 채식을 하지만 때때로 고기나 유제품 등 육식을 하는 채식주의자 2. 페스코 : 유제품이나 생선, 달걀까지 먹는 채식주의자 3. 락토 ..
건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 5. 26. 02:54
아침에 먹으면 해로운 음식 알아봅시다 안녕하세요, 요즘은 바쁜 생활 속 아침 밥을 제대로 챙겨 먹지 못하시는 분들이 많은 것 같아요. 굶지 않고 뭐라도 챙겨 먹으면 건강에 좋을 줄 알았는데,오히려 아침에 먹으면 해로운 음식이 따로 있다고 하네요.오늘은 아침에 먹으면 해로운 음식에 대해 알려드리도록 할게요. 1. 햄, 소시지, 베이컨 드라마나 애니메이션을 보면 베이컨이나 소시지를 아침에 많이 먹곤 하며저 또한 자주 이 음식들을 챙겨 먹었었는데요,이러한 가공육은 질산염이 포함되어 암 발병률을 높인다고 해요. 2. 시리얼 아침에 먹으면 해롭다고 해서 가장 놀랬던 음식이 바로 시리얼인 것 같아요.먹기 간편한 음식이라 아침에 대충 우유를 부어 빨리 먹었었는데,대부분의 시리얼은 탄수화물과 설탕이 많이 함유되어 있다..
건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 5. 25. 14:47
파프리카 효능 색깔별로 알아보자 반갑습니다, 오늘도 간단하게 몇 자 적어볼까 하는데요,오늘은 파프리카의 효능에 대해서 입니다.파프리카는 빨강, 주황, 초록, 노랑 등 다양한 색깔을 가지고 있는데요,파프리카는 색깔 별로 효능도 조금씩 다르다는 것 알고 계시나요?오늘은 몸에 좋은 파프리카의 효능을 색깔 별로 알려드리도록 하겠습니다. 빨간 파프리카 빨간 파프리카는 리코펜, 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어항산화 작용은 물론 면역력 강화, 노화 예방, 성장 촉진 등에 도움이 됩니다. 주황 파프리카 주황 파프리카는 망막 보호, 백내장 등 안과질병 예방, 눈의 피로 해소에 도움이 되며비타민이 풍부하여 노화 방지, 피부 탄력 유지에 좋습니다.주근깨, 멜라닌 색소 생성도 억제해준다고 하네요. 초록 파프리카 초록 파프..