혼자가 아니에요 우울증 극복방법

우울증은 혼자서 끙끙댈수록

점점 더 커지고 심각해지게됩니다,

괜찮다면 자신이 편하게 말할수있는 상대를 찾아보심이 좋겠습니다,

누군가에게 말하면 내집을 그사람이 짊어지겠지,,라고 생각하신다면

지금 이블로그에 댓글로 부담없이 달으셔도 좋을것같아요,

우울증 극복방법은 속마음 말하기입니다.

저도 여렸을때 심각한 우울증에 시달렸답니다.

남에게 말하면 좀더 편안해져요,

우울증이란것은 혼자서 끙끙앓다가 걸리는 병입니다.

이병은 정신적으로도 타격이 크겠지만,

신체에도 이상이 생기기 시작합니다.

우울증은 쉬운방법으로 자가테스트할수있습니다.

1.집중력이 떨어지고,건망증이 늘어납니다.

2.죽고싶다는 생각을 자주하게됩니다.

3.피곤을 쉽게 느낍니다.

4.모든것이 불만이고 즐거운일이 없습니다.

5.불면증에 시달리게됩니다,

6.사소한일에도 신경이쓰입니다.

7.모든일이 귀찮고 의욕이떨어집니다.

8.체중의 증감의 차이과 확실하게 차이가 난다.

9.자신의 처지가 초라하다고 느끼고 지나친죄책감에시달린다

이중 3가지이하이면 일시적인 우울증입니다.

하지만 6가지이상이라면 심각한 우울증일 가능성이 높습니다.

2주넘게 유지되고있다면 전문의와 상담해야합니다.

1.우울증은 남들에게 감정표현하도록 노력해야합니다,

혼자서끙끙앓는것은 해결되지않습니다,

넷상에서라도 말이라도 한다면 해결은 안된다더라도

마음속 응어리는 조금씩이라도 풀어낼 수 있습니다.

2.달달한음식을 피합니다.

달달한 음식을 먹으면 기분이 업되죠,

기분이 좋아지는것은 일시적인 효과일뿐 

그후에는 좀더 우울감을 

3.스트레스는 우울증의 적이고 원인이므로 

즐거운생각을하고,따듯한물로 목욕을하며 기분전환을합니다,

4.혼자 오랜시간동안 집에있는것을피합니다.

혼자있으면 우울한 생각을 계속하게되는 경우가 많으니

혼자있는것을 피합니다.

잠이안올대에는 억지로 자려하지말고 산책이나 목욕등을하는것이 좋습니다,

심란하고 기분이 무거울때에는 가벼운소설이나 잡지를 읽습니다.

그럼 포스팅 이만 마치겠습니다.