변비 해결법 이렇게 해보세요~

변비 해결법 이렇게 해보세요~

안녕하세요~ 대부분의 분들이 살면서 한 번쯤은 가지는 질병이 바로 변비라고 하는데요,

변비는 배가 가득 찬 상태인데도 불구하고 변이 나오지 않아 하루 종일 찝찝한 기분이 들곤 한답니다.

또한 변을 볼 때도 10분 이상의 오랜 시간이 걸리고,

변을 본 후에도 잔변감이 남고 시원한 느낌을 받지 못하는 경우가 종종 있죠.

이러한 변비 어떻게 해결할 수 있을까요? 오늘은 변비 해결법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 고구마, 단호박 등 식이섬유가 풍부하고 변비에 좋은 음식 섭취하기

2. 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동 꾸준히 하기

3. 물 많이 마시기

4. 장활동을 활발히 하는 유산균, 장 음료 섭취하기

5. 배 마사지 해주기

6. 변비 해소 자세

여기까지 변비 해결 방법에 대해 말씀드렸는데요,

저 또한 변비로 인해 고생한 경험이 있어 평소 물을 많이 마시려 노력하고

주기적으로 장 음료를 섭취하고 있답니다. 이러한 것이 효과가 있는 것인지

확실히 전 보다는 변비 증세가 많이 나은 것 같아요.

다른 분들께서도 오늘 포스팅을 참고하여 변비 해결하시길 바라며

오늘 포스팅은 여기에서 줄이도록 하겠습니다.

항상 건강하고 오늘도 행복한 하루 보내시길 바래요~