잠꼬대 고치는법 어떻게 해야 할까?

잠꼬대 고치는법 어떻게 해야 할까?

유난히 잠꼬대가 심하신 분들이 있죠? 

잠꼬대란 사전적인 의미로 잠을 자면서 자신도 모르게 무의식적으로 중얼거리는 헛소리라고 하는데요,

제 친구 중 한 명도 잠을 자면서 큰 소리로 욕을 하는 잠꼬대가 있어 같이 자다 깜짝 놀랬던 기억이 있답니다.

또 다른 지인 중 한 명은 군대에서 잠꼬대로 인해 많이 고생 했던 경험이 있다고 하는데요,

이렇듯 잠꼬대를 하는 분은 자신 또한 괴롭지만 타인의 수면까지도 방해를 하곤 하죠?

그럼 이러한 잠꼬대는 어떻게 고칠 수 있을까요?

오늘은 잠꼬대 고치는법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

1. 베개의 높이, 조명의 밝기 등 편안히 잠 잘 수 있는 환경 만들기

2. 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 스트레스 해결하기

3. 자기 전 스마트폰이나 게임 하지 않기

4. 하루 30분 이상의 낮잠 피하기

5. 규칙적으로 생활하기

여기까지 잠꼬대 고치는법에 대해 간단히 알려드렸는데요,

특히나 요즘은 잠을 자기 전까지 스마트폰을 사용하는 분들이 참 많은 것 같아요.

그러나 자기 전 스마트폰 사용은 숙면을 방해하는 원인이 된다고 하니

최소 잠자기 1시간 전에는 스마트폰이나 전자기기를 멀리하시길 바라며

오늘 포스팅은 여기에서 줄이도록 하겠습니다.

오늘도 언제나 행복하고 즐거운 하루 되시길 바래요~