골다공증에 좋은 운동

골다공증에 좋은 운동

옛날에는 나이가 들어 골다공증이 나타나는 분들이 많았는데,

요즘은 잘못된 식습관과 운동부족으로 인해 젊은 나이에도 골다공증이 많이 발병한다고 하는데요,

좋은 음식도 물론 중요하지만, 무엇보다 운동을 하는 것이 바람직한 골다공증 예방법이라 생각됩니다.

오늘은 이에 따라 골다공증에 좋은 운동에 대해 알려드리도록 할게요.

1. 조깅

2. 걷기

3. 스트레칭

4. 수영

5. 자전거 타기

6. 계단 오르내리기

무엇보다 골다공증은 뼈가 약화된 상태라

체중이 직접적으로 부담되는 운동은 피하는 것이 좋고요,

처음엔 무리하지 않고 약한 강도로 시작해서

차츰 차츰 강도를 높여가는 것이 좋다고 합니다.

참고하시길 바라며 오늘 포스팅은 여기에서 줄이도록 하고요,

이 글을 보시는 분들 모두 오늘도 항상 좋은 일만 가득한 하루 되시길 바랍니다.