건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 6. 12. 02:55
유연성 기르는 스트레칭 이렇게 해봐요 어릴 때는 이렇지 않았던 것 같은데 갈수록 몸이 뻣뻣해지는 것이 느껴지고 있습니다.정말 몸은 안 쓰면 안 쓸수록 굳는다는 말이 사실인 것 같은데요,저는 특히 앉아서 일을 하며 운동을 잘 하지 않는 편이라 그 말이 더욱 뼈저리게 느껴지는 것 같네요^^;그래서 오늘은 유연성 기르는 스트레칭에 대해 몇 가지 알아보려고 해요.그럼 오늘 포스팅 바로 시작하도록 하겠습니다. 무릎 구부려 굴리기 1. 누운 상태에서 양 쪽 무릎을 구부려준다. 2. 팔꿈치와 머리는 바닥에 댄 상태로 양 다리를 왼 쪽으로 천천히 내려준다. 3. 그 후 반대 방향도 해주면서 20초 정도 반복해준다. 아치 모양 1. 누운 상태에서 무릎을 어깨 너비로 벌린 후 숨을 들이마시면서 엉덩이를 들어 올린다. 2...
