건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 5. 28. 14:47
운동 후 나쁜 습관 무엇이 있을까요 다이어트나 건강을 지키는 필수 요소로 운동을 빠뜨릴 수 없는데요,무심코 한 운동 후의 습관들이 운동의 효과를 떨어뜨린다는 사실 알고 계시나요?오늘은 미국 건강정보 사이트 '셰이프닷컴'에서 발표한 운동 후 나쁜 습관에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 스트레칭을 하지 않는 습관 운동을 하고 난 후 10분 정도만 스트레칭을 해주면 근육통을 해소하고근육의 회복 촉진 및 탄력 유지에 도움 되어 부상을 방지하고 유연성을 증가 시키는데요,스트레칭을 하지 않으면 그만큼 근육통이 생기고 부상의 위험이 높아진다고 합니다. 2. 단백질/탄수화물 보충하지 않는 습관 운동을 시작한 후 30분~2시간 사이에 단백질/탄수화물을 공급하면근육의 힘이 보강되고 더욱 강해진다고 합니다. 3. 물을 ..
