건강관리 ㄷㅇㄹ 2014. 5. 22. 02:43
변비 해결법 이렇게 해보세요~ 안녕하세요~ 대부분의 분들이 살면서 한 번쯤은 가지는 질병이 바로 변비라고 하는데요,변비는 배가 가득 찬 상태인데도 불구하고 변이 나오지 않아 하루 종일 찝찝한 기분이 들곤 한답니다.또한 변을 볼 때도 10분 이상의 오랜 시간이 걸리고,변을 본 후에도 잔변감이 남고 시원한 느낌을 받지 못하는 경우가 종종 있죠.이러한 변비 어떻게 해결할 수 있을까요? 오늘은 변비 해결법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 고구마, 단호박 등 식이섬유가 풍부하고 변비에 좋은 음식 섭취하기 2. 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동 꾸준히 하기 3. 물 많이 마시기 4. 장활동을 활발히 하는 유산균, 장 음료 섭취하기 5. 배 마사지 해주기 6. 변비 해소 자세 여기까지 변비 해결 방법에 대해 말..
