매일매일 피곤하다면 만성증후군 의심하세요

정말 졸리고 나른할때 많으시죠? 요즘에는 왜이렇게 더 나른한지..

자꾸 하품이나고 졸음이 몰려오고,. 어찌해야될지 모르겠어요..!

그래서 이곳저곳 찾아봤지요~^^

같이 알아볼까요?

만성피로 자가진단

1.집중력 저하,기억력장애

2.인후통

3.근육통,다발성 관절통

4.수족냉증

5.위장장애

6.우울,불안

7.식욕부진,체중감소

8.어지럼증,식은땀

9.조금만 힘든일을해도 심한피로감,권태감

10.자고일어나도 피곤함

11.잦은두통및 새로운두통

12.전신통증및 무력감

13.수면장애

이러한 증상들중 7정도 증상들이 6개월정도 장기간 지속되었다면 만성피로증후군을 의심해봐야합니다.

 만성피로 예방을 위한 생활수칙

주3회 이상 적어도30분은 유산소운동을 하는것이 좋다고해요,

카페인,음주,흡연은 줄이시고 저녁에 컴퓨터와 티비시청을 하지말아야합니다.

근정적인 마인드로 스트레스를 줄이시고,하루 8시간이상 푹자는것이 좋다고합니다.

균형잡힌 식습관과 영양섭취를 해야되며,아침은 거르지않습니다.(비타민과 미네랄을 충분히 섭취하시는게 좋아요)

가장좋은 치료법은 밖에서 운동하는것.

밖에서 운동할수록 회복능력이 높아진다는것이죠.

스트레칭이나,조깅,걷기,수영등을 하면 호흡계나 순환계를 자극하여 만성피로의 회복할수잇도록 도와줍니다!

만성피로의 원인은 신체적질병에 의한 만성피로도 많지만,스트레스등으로 인한 만성피로도 많습니다.

스트레스로인한 만성피로는 극복하기 힘들고 우울증자체가 만성피로의 원인이 된다고합니다.

만성피로의 원인으로 정신적,사회적 요인을 파악해야합니다.

건강보호심사평가원에 따르면 2008년 만성증후군 환자는 10만여명으로 2006년 8만3천여명에 비해 25%가량 증가했어요,점점 추워질수록 그 수치가 증가한다고하니 추운날에,혹은 추워질시기에는 몸건강에 각별히 신경쓰셔야됩니다.

만성피로에 좋은음식

꿀,장어,전복,마늘,당근,땅콩,브로콜리,아스파라거스,토마토,잣,오미자등이 있습니다.

꾸준한 생활습관 변화와 균형잡힌 식단으로 모두들 피곤을 날려버리세요~^^